bez jedzenia

[...] na stronę), ale moje ręce były tak zmęczone że zmieniłam na dead bug (2 serie, 15 na stronę). W dead bug nie jestem w stanie utrzymywać dolnego odcinka pleców na ziemi / w bezruchu jeśli wykonuję pełny zakres ruchu nogami; zamiast tego kończę ruch nogą trochę wyżej, nie jest ona równolegle do podłogi. Czy to nadal pomoże wzmocnić mięśnie [...]

[...] energii. Organizm chętniej wyda energie na mięśnie niż na zostawienie jej w tkance tłuszczowej. W czasie tych 8h zjesz więcej niż 600kcal to dostarczysz organizmowi już nadwyżkę energii z którą będzie mógł coś zrobić. Oczywiście wszystkie wartośći (75kcal/600kcal itp) są czysto szacunkowe, bez specjalistycznego sprzętu nie da się tego policzyć.

dziennie okolo 1kg miesa leci niestety (niestety to trzepie po kieszeni) %) Ozzy odkad robie dluzsze przerwy od posilkow (post) jestem jak beczka bez dna%) wczoraj po treningowo wpadlo ogolem 500g wegli hehe ogolnie przez te ladowanie i mniejsze korzystanie ze stymulantow dzisiaj chodzilem jak zombi caly dzien nieco ospaly. obecnie dopiero czuje [...]

długo mnie nie było i przyznaję bez bicia, że popłynęłam z dietą i ćwiczeniami...najpierw choroba, potem zarwanie głowy w pracy i brak czasu, a później to już tylko wymówka za wymówką... wróciłam do starych nawyków, czyli jedzenia poniżej 1500kcal w ciągu tygodnia, a później weekendowych napadów na lodówkę @-) za 4 dni mam 23 urodziny i [...]

[...] standardowo po treningu napoje energetyczne rzuciłem całkowicie; niestety, brakuje mi ich, odczuwam brak energii; łudzę się, że to zima i mrozy; ile wytrzymam tyle będę się bez nich obchodził; miałem dwie flaszki Endorush (dostałem ze sklepu jako gratis) i pół butelki (dwie porcje) trochę mnie pobudzało, szału jednak nie było; a ćwiczyło mi się [...]

[...] jeszcze - zmuszam sie zeby nie zostawiac jedzenia na talerzu, zeby sie nie marnowalo. wtedy kiedy juz nie moge jesc, to sie zmuszam z mysla ze przytyje, zaleje klate i ze zarcie sie nie zmarnuje (gdzies w afrcye to ktos oddalby chyba zycie za jedzenie). wiec warto dojadac, no i pić duzo, ale takie rzeczy bez procentów (chyba ze mleko :D )

[...] ile trza i już nie kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni bez odrobiny sportu mnie przerażały musisz się nauczyć, że te dni są tak samo ważne dla Twojego organizmu jak te treningowe - służą temu, by się regenerować i mieć siłę [...]

[...] Ale tak trzeba i koniec. Trenowanie - z jękami, potem i wykrzywioną mordą. Obecnie nie do pomyślenia dla mnie jest, że ja ćwicząc wcześniej zmykałem z siłki po godzince bez potu! Szok! Po treningach nóg, pleców, miałem koszulkę przemoczoną jakbym biegał. Po poniedziałkowych nogach, zakwasy sięgające piątku, po innych partiach podobnie. [...]

day 1/28 http://images64.fotosik.pl/650/0ca80db203709de4med.jpg no i to na tyle, bez żadnych treningów dziś, na spokojnie oswajanie się do nowego starego jedzenia :-) i narazie będzie bez zdjęć bo telefon popsuty a w obecnym aparat jest bardzo słaby więc nie warto nawet.

[...] maszynie- 2x12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 2x25 uginanie nóg w leżeniu 3x12 brzuch trening konsultowany w dziale trening z użytkownikiem apokalipsa Ostatnie 6 miesięcy stosowane suplementy: nic 6< wcześniej Storm dyspozycyjność: najbliższe pół roku bez żadnych wyjazdów i sporo czasu... . Zmieniony przez - espi w dniu 2009-11-03 21:07:30

[...] 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe rekordy: na ta chwile [...]

Sene - racja. LEpsi zawodnicy są dla nas motywacją do jeszcze cieższych treningów. Skoro oni mogą to my również. Cel to zawody w WL 07.11.2009r Złotoryja bez sprzętu. Sevrond - też prawda. Patrząc na MC KOnstantina czy też WL Kruszyny to można tylko pomarzyć se Bamf - fakt. Powoli trzeba wyznaczać cele krótka o długo terminowe. Cierpliwość to [...]

[...] było mnie a tu taka dyskusja. ;) Widzę że tej książce podobne rzeczy są. Ciężko jest nauczyć się reagować inaczej. To tak jak próba wprowadzenia komunikacji wg porozumienia bez przemocy, bez kar i nagród itp. mamy to mocno zakorzenione. Teksty typu zobacz jak on ładnie zjadł i inne porównania. Jest tego masa i czasem śliną sama na język niesie. [...]

według planu, niedziela to dzień bez treningu. ch**owy ten plan %-) brzuch+podciąganie+cardio brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 podciąganie słabo dzisiaj poszło. Koło 15 serii, średnio po 5 powtórzeń. Po 5 serii na chwyt cardio bieganie, 6,6km wg endomondo, (chociaż wydaje mi się, że było więcej) [...]

[...] pewno teraz będę ciął do porządnej kraty, ale myślę, że wszystkie kolejne "cykle" w życiu będą wyglądały: masa do słabej kraty i redukcja do przyzwoitej, w miarę możliwości bez liczenia edit: Z nudów jednak spróbowałem policzyć ten bilans. Jakieś 4000-4500 kcal, 5000 raczej nie przekroczyłem ani razu, także nie ma tragedii. Głodu nie czułem w [...]

[...] itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama da...ale dobrze jest nie narzekam tylko trochę słodycze muszę ograniczyć...no i jutro bez siłowni ja nie wiem jak wytrzymam no ale cóż trzeba jakoś dać rade trzeba odpocząć obiadek ziemniaki sos z mięsem 2 fotki z 2 dni temujakoś sylwetka sie trzyma trochę [...]

[...] 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie 5-szrugsy: 14 x 17kg 12 x 21kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:luzik Relacje z treningu: kolejny slaby trening,jestem jakoś kompletnie bez sil... Relacje z dnia: siedzę ciągle w domu nigdzie nie wychodzę...teraz na noc się objadam bo nie mam już nic dobrego do jedzenia

[...] dziś już wpadło co nieco, vaso się skończyło węgla troche obciałem i od razu pompa wiele słabsza. Patrze w lustro i wygladam jak bym nic nie ćwiczył, chcę zwiększyć masę ale bez tłuszczu, wymyśliłem ze zastosuje taki manewr ze zwiększe jeszcze aero, kupie spalacz i podbije zarcie. Będzie duzo jedzenia i duzo ruchu może wyjdzie z tego jakiś recomp [...]

Pierwszy?? No wesoło nie jest. Z tego co napisałaś wynika, że problemem nie jest sam skład jedzenia tylko to co po tym jedzeniu czujesz... Trochę mi to przypomina sytuację koleżanki z pracy. Jak sie przyjęła to był piszczel, prawie nic nie jadła bo od razu ją napierdzielał brzuch. Miała tam swoje określone jedzenie... ale to była straszna lipa. [...]

[...] odkładam, bo generalnie jak tak dalej pójdzie to do końca życia zostanę na grysikach. Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był (nie udało się ćwiczyć z bólem brzucha takim że ledwo da się leżeć) więc [...]